Už Vás nebaví poskakování při aerobiku a dřina v zapocených posilovnách? Pak zkuste pilates. Získáte krásné držení těla, pěkné tvary a pocit pohody!

Pilates ve SportZone se Zuzkou Doležalovou:

Út  18:30 - 19:30

Čt  18:00 - 19:00

Ne 19:00 - 20:00

Cena lekce je 45Kč. Počet osob je omezen na 10 - proto doporučujeme předem se na hodinu objednat.

Více o metodě PILATES

Pilates před více než stovkou let vyvinul Joseph Hubertus Pilates, který se inspiroval ve starých kulturách. V dětství trpěl astmatem, křivicí a revmatickou horečkou a když se rozhodl tyto potíže překonat, přivedlo ho to ke studiu východních i západních forem cvičení. Studoval nejen jógu, ale i učení Zenu či životosprávu dle starých Řeků i Římanů. Na základě toho se snažil sestavit cvičení, v němž dochází k vědomé souhře těla a mysli. Uvědomil si také, jak velký význam má zapojení správného dýchání.

Něco má i z jógy
Cílem cvičení je dosažení harmonie a spojení duše a těla. Uvědomění si jednoty těla a duše je zde ovšem pojato jen jako jednoduchá myšlenka. Metoda pilates se může přirovnat k přípravným jógovým cvikům, ale práce s dechem se v józe provádí mnohem důkladněji. Navíc v józe se za touto myšlenkou skrývá rozsáhlejší filozofie.

Rehabilitace a výhodní cvičení v jednom
V pilates se sloučily prvky klasického rehabilitačního cvičení a východních cvičebních systémů, jako je například jóga, tai-chi nebo chi-kung. Pilates ale není jóga, metoda je přizpůsobena západnímu člověku a jeho potřebám. Může tak být přijatelným cvičením i pro ty, jimž východní disciplíny nevyhovují, stačí jim myšlenka harmonie jako taková a necítí potřebu systematicky pronikat do její hloubky.

Základem je dýchání
Základem pilates je správné dýchání. Soulad dechu a pohybu zlepšuje krevní oběh a odstraňuje nadbytečné svalové napětí. Jedním z dalších pravidel, se kterým se seznámíte již během úvodních lekcí, je důraz na důkladnost provedení. Jinými slovy – kvalita je důležitější než kvantita. S tím souvisí i důraz na soustředění mysli na cvičení. Uvědomujete si práci svého těla v každé fázi pohybu a tělo a mysl spolu úzce spolupracují.

Pohyb vychází z centra
Započetí a řízení pohybu vychází u pilates ze středu těla (tzv. Gürtel nebo Power house). To nazýváme jako zacentrování, které může být pro začátečníka náročné. Snažte se tedy zpočátku alespoň o plynulý pohyb. Spolu s hlubokým dechem redukuje působení stresu a snižuje riziko zranění. Díky řízenému uvědomělému pohybu je možná plná kontrola nad prováděným pohybem, která je nezbytná.

Síla, rovnováha a flexibilita
Tento cvičební systém vede k posílení a protažení svalů celého těla a zároveň se přitom snaží využít vyvážené spolupráce těla a mysli. Pilates rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a učí správnému dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo svaly jako základ správného držení těla. Účelem je posílení centra – jádra těla, tzv. power house.

Získejte krásné tělo
Díky pravidelnému cvičení budete mít perfektní držení těla. Pilates vypracovává dlouhé, štíhlé svaly. Kromě toho okysličuje svaly a podporuje cirkulaci krve. Pilates nevyčerpává, spíše dodává energii. Cvičení obnovuje celkovou vitalitu, člověk se má cítit osvěžený, tělo se stává silné a ohebné. Je vhodné jako pravidelné cvičení pro ty, kteří trpí únavou a stresem ze zaměstnání.

Jak často cvičit?
Pilates by se mělo cvičit optimálně dvakrát týdně. Lépe byste se měla cítit již po deseti lekcích a po třiceti si změny všimne i okolí. Díky pilates se vám konečně může podařit odstranit vadné návyky držení těla a posílit a protáhnout svalstvo.